Lockdowns zijn voor weinigen een feestje. Wanneer je hooggevoelig bent, kan een lockdown extra uitdagend zijn. Laat staan wanneer je niet de enige bent in je huishouden waar van alles ‘binnenkomt’. Wat kan je doen? 5 tips om met hooggevoeligheid de lockdown beter door te komen.
Supermatchers
In mijn gezin zijn we alle drie hooggevoelig. Dat vraagt soms veel van ons vermogen om voor onszelf te zorgen. We nemen heel snel de gevoelens van de ander over. Dit wordt ook wel ‘matching’ genoemd. We hebben zo’n band met elkaar dat je rustig van ‘supermatchers’ kan spreken. Dan voel je zo makkelijk de ander aan, dat je jezelf kan kwijtraken. Dat is geen fijn gevoel. Hoeveel je ook van de ander houdt: thuis wil je jezelf zijn.
Volle emmer, lege batterij
Dat matchen of supermatchen is in de grond een mooie kwaliteit. Het betekent helaas ook een grotere kans op een storm aan emoties. Zoiets als een heidegebied in een hete droge zomer. Die gevoelens verwerken kost veel energie. De batterij loopt snel leeg. Dan is het zaak rust te zoeken en iets te doen wat oplaadt. Gelukkig zijn er trucjes om de zenuwen te kalmeren.
Tips bij hooggevoeligheid in de lockdown
Hieronder volgen 5 tips. Het zijn die hulpmiddelen waarvan ik zelf heb ervaren dat ze goed werken. En het makkelijke is: je hoeft er je huis niet voor uit (al is juist frisse lucht soms het beste 🙂 ).
Tip 1: Geur
Geuren werken direct op onze energie en stemming in. Onze aroma-diffuser staat zo’n beetje non-stop aan. Mijn top 5 natuurlijke oliën bij hoogsensitiveit: roos, lavendel, gardenia, salie en citroen. Roos en lavendel werken kalmerend en balancerend. Gardenia vind ik niet echt lekker ruiken. Maar het werkt heel beschermend tegen matching. Salie en citroen zijn goede reinigers in de ruimte. We willen niet dat al die emoties rond blijven hangen en ons triggeren er in te blijven.
Tip 2: Meditatie
Kalm blijven heeft alles te maken met je vermogen om aanwezig te zijn, zonder op te gaan in wat er gebeurt. Meditatie is daarvoor het beproefde middel. In mijn ervaring werkt meditatie het beste, wanneer je lief blijft voor jezelf. Dus: rustig opbouwen, lekker zitten en liefdevol jezelf steeds terugbrengen naar de stilte.
Tip 3: Hummen
5 minuten bewust ‘hummen‘ of ‘zoemen’ helpt. De trilling brengt je lichaam tot rust. Het geeft je geest iets ontspannends te doen, zodat deze makkelijker stil wordt. Je kan er ook een ‘Om’ van maken. ‘Om’ is in het hindoeïsme de oerklank waaruit ons heelal is ontstaan. Hoe krachtig wil je het dus hebben?:)
Tip 4: Jumping Jacks
Een storm aan gevoelens doet mij makkelijk in mijn hoofd vluchten. Dat hoofd kan helpen, maar kans is groter dat het er niet beter op wordt. Voor ik het weet denk ik mijzelf ongewild in de knoop. Een super effectieve manier om jezelf te ‘resetten’ is het uitvoeren van ‘jumping jacks’. Je weet wel: je begint staand met de armen langs je lijf. Dan spring je naar spreidstand met de armen wijdt. En weer terug. Het is wetenschappelijk aangetoond dat juist deze beweging je brein en lijf een opfrisser geeft. Een keertje of 20 is meestal voldoende.
Tip 5: 10 minuten positieve woorden
Naast beweging kan je je energie ook langs andere weg resetten. Afgelopen zomer was dit voor mij een grote hulp: tweemaal daags 10 minuten lang concentreren op 100% positieve woorden. Het hielp mij vrolijker en lichter te blijven. Het handigste is eerst een lijst te maken van woorden waar je blij van wordt. Bijvoorbeeld ‘dankbaar’, ‘plezier’, ‘overvloed’, ‘vriendschap’, ‘lachen’, ‘licht’, etc. Die 10 minuten zijn trouwens echt nodig, anders werkt de ‘reset’ niet. Met dank aan het boek ‘The Resonance Effect‘ van Carolyn McMakin.
Hulp nodig?
Vergeet niet om uit te reiken naar anderen wanneer het je even teveel wordt. Even delen met iemand kan al veel doen. In mijn coaching werk ik vaak met mensen met hooggevoeligheid. Je kan altijd contact leggen met mij om hier vrijblijvend over af te stemmen.
Christiaan Vroegindeweij
Energetisch therapeutMeer licht in de wereld. Dat is mijn doel. Daarom begeleid ik mensen naar een leven met meer vrijheid. Bevrijding van patronen die je niet meer dienen.