Ken je dat? Heb je eindelijk je welverdiende vakantie, krijg je daar weer stress van. Blijkt die rust helemaal niet zo leuk te zijn. En het gekke is: dat is nog heel logisch ook. Hieronder vertel ik waarom dat zo is. En enkele tips om het toch goed te hebben.
Een volle Mini
Zo’n oude Mini Cooper. Als ik er naast sta, heb ik geen idee hoe ik daar in pas. De grap is: energetisch heb ik mijzelf toch heel wat keren daar in gepropt. Met genoeg bagage om een stationwagon nodig te hebben. Zo gaat het ook een beetje als je hard aan vakantie toe bent. Veel bagage, bar weinig plek voor jezelf.
Te weinig tijd, te veel vraag
In het gewone leven hebben we vaak erg weinig tijd voor onszelf. En meer dan genoeg zaken waar we ons tijd aan besteden. Het is heel eenvoudig om zo allerlei ervaringen in onszelf op te stapelen, zonder verwerking. Terwijl de ruimte om dat te dragen, steeds meer weggegeven wordt aan anderen. Zo verander je snel van lege vrachtwagen (elektrisch natuurlijk) naar propvolle Mini Cooper.
Leegte en vrijheid
Vakantie stamt uit het Latijn en betekent zowel ‘leegte’ als ‘vrijheid’. Dat wist ik niet, totdat ik dit artikel schreef. Maar hoe passend is dat. Vakantie is er dus om jezelf leeg te maken van oude ervaringen. Door de vrijheid te hebben, te doen wat jij wilt.
Jouw behoefte
Ok, het is een inkopper. Maar ook weer niet. Hoe makkelijk weet jij wat je echt nodig hebt? En lukt het om dat voldoende ruimte te geven? Ik heb dat zelf echt moeten leren. Zo gewend als ik was om mijn eigen behoeften niet eens meer te voelen. Super als anderen tevreden stellen op nummer 1 staat. Niet zo handig als recept voor een leuk en gezond leven.
Mindfulness: nee hè!
Ik krijg het nauwelijks nog over mijn lippen. “De oplossing voor al uw kwalen”. Maar ja: er zit wel wat in. Al je aandacht eens richten op wat je nu voelt en waarneemt. Dat kan wel echt spannend of onwennig zijn. Daarom enkele tips om mindfulness toe te passen op vakantie.
Tip 1: bewust wennen
Het kan je echt overvallen. Emoties die opeens opkomen, prikkelbaarheid of een voortdurende drang iets te doen. Geef jezelf de ruimte om te wennen aan het wegvallen van afleidingen. Erop voorbereid zijn dat dit kan gebeuren, helpt vaak al een stuk. Samen met de wetenschap, dat dit niet raar is, maar juist gewoon.
Tip 2: korte duik in jezelf
Dat wat je niet wilt, kan je het beste tegemoet komen. Ervaringen weghouden maakt dat ze ondergronds gaan, een guerillaoorlog met je voeren. Gericht 5 of 10 minuten stilstaan en ‘luisteren’ werkt als een ventiel.
Tip 3: glimlach met je ogen
Heel bekend en heel effectief: de bodyscan. Wanneer je een mindfulness moment hebt: ervaar wat je allemaal voelt in je lichaam. Al je lichaamsdelen bezoeken met je aandacht. Ook je hoofd: daar is de grootste kans op spierspanning door stress. ‘Glimlach met je ogen’ zei mijn yogadocente.
Tip 4: hoe kleiner, hoe grootser
Eerlijk gezegd vond ik mindfulness vroeger suf. “Wat heb ik aan aandacht voor het geluid van verkeer in onze straat? Hoe helpt mij dat met mijn veeleisende baan?” Ik weet nu, dat juist je aandacht op iets onbeduidends richten, heel veel ruimte kan geven. Geen verzinsels over wat was en wat kan komen. Puur ‘nu is het enige wat echt bestaat. Zoals alleen jij het beleeft.
Tip 5: verbeeldt
Paradox: richt je op ervaringsfeiten en je creativiteit gaat voor jou aan het werk. Precies waarom vakantie op een andere plek zo goed werkt. De ‘vreemde’ omgeving prikkelt je om je open te stellen en te onderzoeken. Dat frist je op. Je komt automatisch meer in het nu en krijgt nieuwe ideeën. Gelukkig hoef je daar niet voor weg van huis. Open onderzoeken, wat je ervaart is altijd een ingang voor creatie.
Waarom dat belangrijk is? Het kan je enorm helpen om keuzes te maken die helemaal passen bij jou. Je speelt als het ware met wat er in je leven is. Vanuit wie jij bent en wat je zelf leuk vindt. Ruimte dus voor jouw behoeften, op een manier die bij je past. Zo maak je weer een frisse start na je vakantie.
Sparren
Het kan zijn dat mindfulness je heel zwaar valt. Dat heb ik zelf ervaren. Misschien helpt je wat ik daarin heb geleerd. Je kunt altijd een vrijblijvende afspraak inplannen.
Christiaan Vroegindeweij
Energetisch therapeutMeer licht in de wereld. Dat is mijn doel. Daarom begeleid ik mensen naar een leven met meer vrijheid. Bevrijding van patronen die je niet meer dienen.