Net vakantie gehad. Maar het voelt alsof het een eeuw geleden is. Ken je dat? Voor mij het sein dat ik ruimte nodig heb. Voor wat ik zelf wil, mijn eigen ding. Blijkbaar heb ik iets te lang ingeleverd. In dit blog tips die ruimte maken voor jou.
Adem
Natuurlijk! Je adem is het allerbelangrijkste. Veel meer dan slechts het gas dat ons in leven houdt. Al is dat ook al best veel :). De adem is ook dè manier om op te ruimen. In je hoofd en lichaam. Met een echt diepe in- en uitademing vervang je het oude met het hier en nu. Robert Bridgeman heeft daar een uitstekend boek over geschreven.
A-ham
Ahum? Nee, de mantra ‘à-ham’. Dit is een oeroude mantra in het sanskriet. Het betekent ‘ik’. De mantra dient om (weer) te ervaren wie je in de kern bent. Niet je ego, maar je Zelf. Het gaat ook over de stroom levensenergie (prana, chi). Waarom deze mantra? Omdat ruimte voor jezelf begint met je zelf.
Hoe? Op de inademing maak je in jezelf de ‘à’ klank. Op de uitademing ‘ham’. Houdt daarbij je intentie vast: je wens tot contact met je Zelf. In mijn ervaring werkt dit het beste wanneer je niet uit bent op een bepaald effect.
Laat je horen
Geluid maken is een mooie vorm van ruimte nemen. Sommige klanken zijn ook nog helend om te maken. Dus win-win. In deze oefening maak je vier verschillende klanken. Ze corresponderen met plekken in je lijf. En met de elementen:
- ‘Hauw’ – Aarde – Buik
- ‘Hoe’ – Water – Hart
- ‘Houw’ – Lucht – Keel
- ‘Hie” – Vuur – Hoofd
Kijk wat je zelf fijn vindt klinken. Dat is namelijk precies het gebied dat even aandacht wil.
Annapurna Mudra
Je hart openen en overvloed toelaten. Dat is ook ruimte maken. De annapurna mudra ondersteunt dat. Leg je duim op je ringvinger en pink. De wijs- en middelvinger houd je gestrekt. Het effect is sterker wanneer je beide handen gebruikt. Je geluk zit in je.
Berenloop
Natuurlijk doe je dit niet. Maar ik kan het niet laten. In deze sjamanistisch geïnspireerde oefening gedraag je je, tijdelijk, als een beer. Stap helemaal in de beren-energie. Zak wat door je knieën. Hef je armen op, waarbij je bovenarm ter hoogte van je schouders is. Schommel rustig wat heen en weer. Stamp wat rond. En zet het op een grommen en grauwen.
Het is jouw versie van een beer. Dus maak het persoonlijk :).
Meer weten?
- Plan een belafspraak
- Start Vandaag Met Ademen – Robert Bridgeman & Marleen van den Hout
- Mantra Yoga And Primal Sound – dr. David Frawley.
- The Alchemy Of Voice – Stewart Pearce
- Mudra’s For Body, Mind & Spirit – Gertrud Hirschi
- Gronden – Jennifer Hinton
Christiaan Vroegindeweij
Energetisch therapeutMeer licht in de wereld. Dat is mijn doel. Daarom begeleid ik mensen naar een leven met meer vrijheid. Bevrijding van patronen die je niet meer dienen.