Het gebeurt veel mensen: een dag hebben waarop je teveel te verwerken hebt. Of misschien is het wel bijna elke dag. Het zijn vooral hoogsensitieve mensen die hiermee te kampen hebben. Hoe kan je beter omgaan met overprikkeling?
Oorzaken
Ik begin met de oorzaken, vooral omdat daar de grote verschillen zitten tussen personen. Waar de één moeiteloos op een feestje is met harde muziek, houdt de ander dit maar kort vol. dat heeft alles te maken met hoeveel informatie je binnenkrijgt. En hoe je dat verwerkt.
Gevoeligheid
Kenmerkend voor hoogsensitiviteit is, dat je in vergelijking tot anderen, véél meer informatie oppikt. En dat verwerk je vervolgens ook gevoelsmatig. Die combinatie van gegevens + gevoelens maakt, dat een hoogsensitief iemand veel meer verwerkingstijd nodig heeft.
Rijk
Hooggevoeligheid geeft iemand dus een schat aan informatie. En dat bedoel ik letterlijk. Deze intensiteit kan je veel opleveren. Een intenser beleving van wat er is. En mogelijk ook een dieper inzicht, in wat er speelt. Dat zijn mooie voordelen, die ik zeker even wil benoemen.
Omgeving
Dus voor hoogsensitieven maakt het veel uit, waar ze zijn. Dat wil zeggen: hoeveel drukte is er om hen heen? Licht, geluid, reuk: zelfs al merk je het niet, het speelt allemaal mee. Maar ook het aantal mensen en hoe dicht ze bij je zijn.
Focus
Een andere tip gaat over focus: waar richt je je aandacht op? Zeker in drukke situaties is dat van groot belang. Juist sensitieve mensen zijn geneigd vooral bezig te zijn met wat om hen heen gebeurt. Zo zet je jezelf extra open voor informatie.
Rust
Hoeveel energie je hebt, maakt veel uit. Een uitgerust iemand kan veel meer hebben dan iemand die moe is. Dat is dus iets om mee te nemen als je keuzes maakt, wat je gaat doen. Als hoogsensitieve hoef je drukte niet te vermijden. Maar zorg er dan wel voor dat je voldoende rust hebt.
Focus op je hart
Beter is het, de aandacht in jezelf te richten. Bijvoorbeeld in je hartsgebied. Kijk of je jezelf daar helemaal kan ontvangen. Het is handig, dat alvast te doen voordat je drukte ingaat. Een kort moment kan voldoende zijn.
Focus op je hara-punt
Een andere plek in je lichaam om op te focussen is het hara-punt: het centrum van je lichaam. Het ligt een paar centimeter onder je navel, en dan midden tussen voor en achterzijde. Hierop focussen kan een gevoel van rust en stevigheid geven.
Adem
Je focus op je hara-punt kan je versterken met je adem. Adem ernaar toe en vanaf. Oftewel: je bent je bewust van je inademing en uitademing en tegelijk ‘voel’ je je hara-punt. Deze buikademing is een krachtige manier om bij je basis te blijven.
Gouden ei
Een laatste tip is deze oefening: stel je voor dat je volledig omringt wordt door een bubbel van energie. Een ei-vorm, want je energieveld heeft die vorm. Van buiten goud, wat energie van anderen afweert. Van binnen een kleur naar keuze. Veel mensen vinden blauw prettig.
Uit balans
Tot slot is het nog goed te weten, dat wanneer je uit balans bent, de overprikkeling ook harder toeslaat. Dus als je hoogsensitief bent, heb je nog een extra reden om dingen waar je last van hebt, op te ruimen. Gedrag dat je bij jezelf ziet en niet fijn vindt. Dat kost je energie. Meestal betekent het ook dat je minder makkelijk bij jezelf blijft.
Sparren
Het aangaan van die patronen helpt dus in het voorkomen van overprikkeling. Leg gerust contact als je met mij wilt bekijken, hoe overprikkeling bij jou speelt en wat je daar aan kan doen.
Christiaan Vroegindeweij
Energetisch therapeutMeer licht in de wereld. Dat is mijn doel. Daarom begeleid ik mensen naar een leven met meer vrijheid. Bevrijding van patronen die je niet meer dienen.