Voel je je makkelijk overprikkeld? Wanneer je hooggevoelig bent, krijg je zoveel binnen aan informatie. Hoe blijf je dan fris en vrij? In dit blog deel ik oplossingen die jou kunnen helpen.
Zelfde feestje, ander gevoel
Je gaat met je beste vriendin naar een verjaardag. Het voelt druk: best wat mensen staan in de woonkamer, muziek speelt op de achtergrond. Er zijn allerlei gesprekken gaande. Het galmt best wel. Het is warm en een beetje benauwd. Het is wel echt gezellig. Maar halverwege de avond merk je dat je eigenlijk wel naar huis wilt. Je batterij zit op nog maar 20%. Maar je vriendin is nog lang niet zover. Ze heeft zelfs meer energie dan vóór het feestje. Herkenbaar?
Erkennen en waarderen
De eerste stap is: erken dat hooggevoeligheid bij je hoort. Waarom? Zodat je er ook als vanzelf naar gaat handelen. En liefst zonder schuldgevoel. Hooggevoeligheid is niet iets dat je hebt aangeleerd. Je hebt het, punt. Het enige wat je kan doen, is er goed mee omgaan. En wat mij betreft is hooggevoeligheid ook een talent. In plaats van alles door een donkere zonnebril zien, heb jij een heldere blik. Allebei heeft zijn waarde.
Rust
Veel hooggevoeligen vinden hun leven een stuk fijner, wanneer er meer rustmomenten zijn. Slaap is daarbij extra belangrijk. Kan je hoofd mooi al die info verwerken. In het voorbeeld van het feestje kan een rustnomentje ’s middags enorm helpen. Bouw dan wel even wat tijd tussen slaap en vertrek in. Een geleidelijke overgang werkt fijner, want dan kun je je bewust instellen op de drukte die komen gaat.
Ademhaling
Je ademhaling is een geweldige ingang om je energie te reguleren. Dat kan je vooraf of na een druk moment doen. Met een simpele oefening zet je snel en makkelijk je energie om van vermoeid en lusteloos naar fris en energiek. Ok, je kan er niet alles mee oplossen, maar wel veel. Dat komt ook omdat in je longen emoties opgeslagen zijn. Met een diepe, vrije buikademhaling laat je die energie gemakkelijker los.
Nadi Shodana
Een mooie, eeuwenoude adem-techniek is de wisselende neusgat-ademhaling, ofwel Nadi Shodana. Zit of sta op een plek waar je je comfortabel voelt. Wees je bewust van je ademhaling. Leg je wijsvinger en ringvinger op je handpalm. Adem nog één keer rustig in en uit. Druk dan met je duim je rechterneusgat dicht en adem langzaam in met je linker neusgat. Houd je adem even vast. Druk dan je linkerneusgat dicht en laat het rechter los. Adem traag helemaal uit via het rechter neusgat. Houdt dat even vast voordat je met het rechterneusgat weer inademt. En zo verder.
Houd je adem traag en diep, naar de buik. Neem ongeveer vijf minuten de tijd, of zo lang als je wilt. Als je dat prettiger vindt, kun je ook je wijsvinger en ringvinger op je neusbrug leggen.
Kleurenademhaling
Voor extra effect kun je de Nadi Shodana combineren met een visualisatie. Je stelt je dan voor dat je kleuren in- en uitademt. Je kan kiezen voor die kleur die je nu fijn vindt. Vertrouw maar op je intuïtie. Dat je die kleur inademt, helemaal door je lijf laat gaan, en weer uitademt tegelijk met ‘vuil’ dat je lichaam kwijt wilt.
Je reikt uit en merkt dat je hand door de schil heen kan. Je stapt het ei binnen. Daar is het zo vredig. Het goud weerkaatst de energie van buiten. De binnenkant van het ei kan je paars maken. Dat verbind je met vredige energie. Laat dit ei om je heen zitten, wanneer je de drukte in gaat. En maak het groter als je dat fijn vindt. Zo heb je je eigen energetische ruimte om je heen.
Roos
Geuren kunnen je ook door drukke momenten helpen. Bijvoorbeeld rozenolie, lavendel, spar of munt. Je kan het dragen als een parfum of ergens op doen waar je het gericht kan ruiken. Dit werkt nog sterker wanneer je de geur verbindt aan een rustig moment. Bijvoorbeeld: als je gewend bent spar te ruiken wanneer je mediteert. Geuren roepen herinneringen op, daar kun je gebruik van maken.
Kruissteen
Een andere manier om overprikkeling tegen te gaan is het dragen van een edelsteen. Niet iedereen voelt dit. Het kan leuk zijn dit eens uit te proberen. Door ze te dragen in je zak of als hanger. Edelstenen zoals kruissteen (chiastoliet) en labradoriet houden je meer in je eigen energie. Bergkristal helpt in het schoonmaken van je energie. Je kan ook kiezen voor een sterk aardende steen, zoals rookkwarts en hematiet, zodat je prikkels ook weer afvoert.
Maatwerk
In mijn begeleiding besteed ik vaak aandacht aan het omgaan met prikkels. Ik geef advies op maat, vanuit een reading. Ik kijk dan ook naar hoe jouw hooggevoeligheid precies in elkaar zit. Want wat echt werkt, verschilt per persoon.
Heb je vragen of wil je meer weten: voel je welkom om contact te leggen, zonder verplichtingen. Ik ben nieuwsgierig naar wie jij bent en jouw ervaringen.
Christiaan Vroegindeweij
Energetisch therapeutMeer licht in de wereld. Dat is mijn doel. Daarom begeleid ik mensen naar een leven met meer vrijheid. Bevrijding van patronen die je niet meer dienen.