In dit blog aandacht voor 3 methoden om stress los te laten. Handig voor wanneer het lastig is om te ontspannen. Ont-stress jezelf op tijd!
Cyclus
Wij mensen zijn gemaakt voor een cyclus van stress en ontspanning. Stress zet je lichaam en hersenen op scherp zodat je snel en gefocust bent. Daar hoort bij dat het lichaam daarna weer ontstrest. De spanning los laat, zodat je weer fris verder kunt. Als dat rustmoment niet komt, stapelt de stress zich op. Dat kan leiden tot verlies aan scherpte, vermoeidheid en lichamelijke klachten.
Lichaam
Stress zit in je lichaam. De opgebouwde spanning kan je rechtstreeks bereiken en via het denken. Wat werkt verschilt per persoon. Ik ben voorstander van technieken die rechtstreeks op je lichaam inwerken. Waarom? Omdat je dan 2 vliegen in één klap slaat: het lichaam wordt zelf al rustiger én je hoofd hoeft geen oplossing meer te bedenken. Daarom hieronder 3 van zulke technieken: TRE, het werken met een instrument en je stem gebruiken.
TRE
TRE staat voor Tension Releasing Excercises. Deze methode bootst de manier waarop de natuur stress loslaat, na. Een hert bijvoorbeeld, laat uit zichzelf het lichaam trillen na een spannend moment. Daarmee voert het de spanning af. Met TRE doe je een aantal specifieke rek- en strekoefeningen die hetzelfde effect hebben. Het lichaam wordt getriggerd om te gaan te trillen. Je kan TRE zelfstandig doen, zonder begeleiding.
Instrument
Ontspanning door geluid is een oeroud recept. Stemvorken, klankschalen, trommels, shakers en andere instrumenten doen allemaal hetzelfde. Ze geven een trilling af, die het lichaam stimuleert om ook zo te trillen. Als het gaat om stress is een grotere sjamaandrum of klankschaal heel geschikt. 10 minuutjes spelen en je voelt je een ander mens.
Stem
Je hebt eigenlijk altijd al een ontstresser bij je: je eigen stem. In de eerste plaats om eruit te gooien wat je kwijt wilt. Even je keel open zetten lucht op. Wat je ook kan doen is ’tonen’. Daarmee geef je je eigen energie een mini-behandeling. Het lichaam heeft namelijk 7 energiecentra, ook wel chakra’s genoemd. Ze zitten op de lijn van stuit tot kruin. Elk centrum heeft zijn eigen klank waar die op resoneert. Door die klank te zingen, breng je je eigen chakra in balans. Download hier een simpele handleiding. In 5 minuten geef je jezelf een opfrisser.
Oorzaken
Deze methoden helpen te ontladen. Het haalt niet de oorzaak weg. Wanneer er steeds stress opkomt, is het verstandig te achterhalen wat daarvan de bron is. Soms is dat duidelijk. Bijvoorbeeld ziekte van je partner, crisis op je werk of financiële problemen. Het kan ook zijn, dat je niet goed weet waarom je je zo voelt. Wat er ook aan de hand is: gun het jezelf het makkelijker te maken.
Christiaan Vroegindeweij
Energetisch therapeutMeer licht in de wereld. Dat is mijn doel. Daarom begeleid ik mensen naar een leven met meer vrijheid. Bevrijding van patronen die je niet meer dienen.